วิธีสร้างเครื่องพิลาทิส

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• สิ่งที่คุณต้องการ

ผู้ผลิตเครื่องจักรพิลาทิสบางครั้งเรียกว่าเครื่องจักรพิลาทิสใช้วัสดุที่หลากหลายเพื่อสร้างอุปกรณ์ที่ปลอดภัยและใช้งานได้ เครื่องจักรพิลาทิสใช้ในการสร้างแรงต้านบางอย่างสำหรับบุคคลที่กำลังออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อต่าง ๆ สามารถปรับและเสริมสร้างความเข้มแข็ง เครื่องพิลาเต้ดั้งเดิมนั้นยังคงถูกระบุว่าเป็นผู้ปฏิรูป: อุปกรณ์ที่คิดค้นโดยโจเซฟพิลาทิส

คำสั่ง

เครื่องพิลาทิส (พิลาทิสพร้อมภาพเทรนเนอร์โดย Scott Griessel จาก Fotolia.com)

1. ใช้กระดาน 5 5 คูณ 2.5 ฟุตสร้างกรอบสี่เหลี่ยม ยึดให้แน่นด้วยกาวไม้และปล่อยให้แห้ง

2. แทรกคอลัมน์ประมาณ 10 x 10 ซม. ในแต่ละมุมภายในกรอบ แนบแต่ละคอลัมน์เข้ากับเฟรมโดยใช้สลักเกลียวที่แผ่นเชื่อมต่อ: สองตัวที่ขอบแนวตั้งและสองแนวนอน คุณจะมีคนรู้จัก 16 คนในตอนท้าย หมุนเฟรมแล้ววางไว้กับขาที่คุณเพิ่งสร้างขึ้น ตรวจสอบความเสถียร ทาสีหรือเคลือบเงาถ้าต้องการและอนุญาตให้แห้ง

3. นำบอร์ดขนาด 5 x 4 นิ้วและเริ่มจากขอบกระดานทำเครื่องหมายแปดอันด้วยดินสอห่างกัน 2.5 ซม. เพื่อสร้างร่องเฟือง ใช้เลื่อยตัดสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ที่เกิดจากเครื่องหมายดินสอสองอันแรกเพื่อสร้างร่อง ทำขั้นตอนนี้ซ้ำอีกสามครั้งเพื่อแยกสี่ช่อง นำแผ่นที่สองที่มีขนาดเท่ากันและทำซ้ำกระบวนการทั้งหมด

4. วางตำแหน่งกระดานที่มีความยาว 5 ซม. และ 2.2 ม. ภายในกรอบที่ทำและถัดจากขอบล่างสุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่องที่ปลายไม้หันขึ้นด้านบน ยึดด้วยสกรูไม้หกตัวโดยปล่อยให้ระยะห่าง 2.5 ซม. จากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง ทำซ้ำกระบวนการในด้านตรงข้ามตรวจสอบให้แน่ใจว่าสล็อตในบอร์ด 5 ซม. และ 2.2 เมตรสองอันขนานกัน ใช้สกรูขนาดเล็กยึดแทร็กสลิปอลูมิเนียมกับแต่ละแผ่นโดยจัดแนวแทร็กให้ตรงกับแผ่นที่ปลายอีกด้านของร่องเฟือง

   
   

5. วางบอร์ดไม้อัดขนาด 2 ซม. กาวร้อนและแผ่นโฟมบุนวมบนพื้นผิว ใช้ไวนิลที่ด้านบนของเบาะ ที่ด้านหลังของเครื่องใช้ของคุณแนบไวนิลเข้ากับไม้อัดด้วยปืนหลักเพื่อสร้างตัวถัง แนบส่วนหัวและไหล่เข้ากับส่วนท้ายของที่นั่ง ติดที่นั่งกับระนาบของรางอลูมิเนียม

6. แนบ foot foot และระบบเกียร์เข้ากับด้านในของโครงสร้างที่มีรอยบากอยู่ ติดแถบสปริงเข้ากับที่นั่ง รักษาสปริงที่คุณเลือก

7. แนบที่จับเข้ากับระบบรอก ติดตั้งระบบรอกเข้ากับด้านในของโครงไม้

เคล็ดลับ

• สปริงถูกติดตั้งในเครื่องจักรพิลาทิสเพื่อเป็นแหล่งต้านทาน ความต้านทานอื่น ๆ ทั้งหมดที่บุคคลในระหว่างการใช้งานเครื่องนั้นมาจากน้ำหนักของเขาเอง สปริงเชื่อมต่อกับสปริงบาร์เพื่อสร้างความต้านทานที่เสนอ มีการใช้สปริงของเฉดสีที่แตกต่างกันและแต่ละสีจะแสดงปริมาณความต้านทานที่แต่ละคนได้รับ
• ประเภทความต้านทานตามสีของสปริง
• เขียว: ความต้านทานต่ำ
• สีน้ำเงิน: ความต้านทานปานกลาง
• สีเหลือง: ความต้านทานที่แข็งแกร่ง
• แดง: ความต้านทานสูงสุด

สิ่งที่คุณต้องการ

• 1 แผ่นโฟมหนา 2 ซม. ต่อ 1 เมตร *
• ไม้อัด 1 แผ่น 2 คูณ 56 ซม. X 1 เมตร *
• แผ่นไวนิล 1 x 1.5 เมตร *
• 1 foot bar และระบบเกียร์
• 1 พนักพิง
• สกรูไม้ 12 ตัว
• น็อตตัว 16
• 2 แผ่น 5 ซม. และความยาว 2.2 เมตร *
• กระดานยาว 5 ซม. 2 ยาว 0.6 เมตร *
• กระดานยาว 5 ซม. 2.5 เมตร 2 แผ่น
• รางเลื่อนอลูมิเนียม 2 อันขนาด 1.8 เมตร *
• 2 แผ่นไหล่
• 2 จับ
• รอก 2 ระบบ
• 4 แผ่น 10 x 10 ซม. และยาว 30.5 ซม. *
• 4 บล็อกคอนกรีต
• หมึก (ไม่จำเป็น)
• ดินสอ
• ผู้ปกครอง
• กระดาษทราย
• เลื่อย
• แหล่งความต้านทานแปรผัน (ดูเคล็ดลับ)
• ปืนหลัก
• คลิป
• กาวไม้
• * มาตรการโดยประมาณ