เนื้อหา
เมื่อคนเราหิวร่างกายจะใช้มาตรการหลายอย่างเพื่อประหยัดพลังงานและแสดงออกถึงความต้องการอาหาร อาการที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งของความหิวคืออาการสั่นซึ่งมักดูเหมือนไม่สามารถควบคุมได้ อาการสั่นเหล่านี้อาจคล้ายกับอาการที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายเย็นหรือสามารถแสดงออกได้ในการระบาดของอาการวิตกกังวลหรือสำบัดสำนวนต่อเนื่อง เมื่อร่างกายเริ่มสั่นสะท้านด้วยความหิวเป็นสัญญาณว่าอาจมีอาการร้ายแรงขึ้นในระหว่างทาง
ความหิวและร่างกาย
ร่างกายจะแสดงออกถึงอาการต่าง ๆ เมื่อพลังงานจากอาหารเริ่มหมดลง คุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกอ่อนเพลียปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องเสียงกรนที่ดูเหมือนจะมาจากท้องตะคริวและแรงสั่นสะเทือนเมื่อคุณกินไม่เพียงพอ นี่เป็นเพียงบางส่วนในหลาย ๆ วิธีที่ร่างกายรับรู้ถึงความหิวโหย การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเหล่านี้เป็นผลมาจากกระบวนการทางธรรมชาติที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวให้การสนับสนุนและเพิ่มพลังงานที่มีอยู่
สาเหตุของการสั่นสะเทือน
อาการสั่นมักเกิดจากความไม่สมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงมากเกินไปอาการสั่นอาจเกิดขึ้นทั่วร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่การขบฟันขาอยู่ไม่สุขและมือที่กระสับกระส่าย อาการสั่นเกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติและสามารถป้องกันหรือย้อนกลับได้โดยการทำให้อัตราเหล่านี้เป็นปกติ อาการเหล่านี้อาจแย่ลงได้จากความเหนื่อยล้าความเครียดหรือความเจ็บป่วยบางอย่างอาการสั่นอาจเป็นผลมาจากการใช้ยากระตุ้นหรือยาลดความอ้วนซึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและเปลี่ยนความรู้สึกหิวตามธรรมชาติ
ป้องกันอาการหิว
มีหลายวิธีที่สามารถใช้เพื่อต่อสู้และป้องกันอาการสั่นของความหิว มาตรการป้องกันที่ชัดเจนที่สุดคือการรับประทานอาหารให้สม่ำเสมอ คุณอาจต้องปรับปริมาณอาหารประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงความหิวและอาการสั่น ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือโรคเบาหวานควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดยังคงอยู่ในระดับที่ดี การเพิ่มการออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนในส่วนปลายของร่างกายที่แสดงอาการสำบัดสำนวนและความกลัวขณะพักผ่อน การนอนหลับที่มีการควบคุมอย่างดีด้วยการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันยังช่วยให้การทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพสูงสุด
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารมีส่วนสำคัญในการรู้สึกหิว อาหารบางชนิดมีความอิ่มตัวมากกว่าอาหารอื่น ๆ ตามธรรมชาติและแต่ละชนิดมีผลเฉพาะต่อระดับน้ำตาลในเลือด ใส่ใจกับปริมาณน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่บริโภคทุกวัน สำหรับปริมาณน้ำตาลที่เกินจริงแต่ละครั้งจะมีความผันผวนอย่างมากของระดับน้ำตาลในเลือด นั่นหมายความว่าแท่งช็อกโกแลตในตอนกลางวันสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมากได้อย่างรวดเร็ว ปรับสมดุลการบริโภคน้ำตาลด้วยไขมันและโปรตีนที่ไม่เป็นอันตรายเพื่อหลีกเลี่ยงความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด