วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกายสำหรับคนที่มีโครงสร้างกระดูกใหญ่

เนื้อหา

• คำสั่ง
• กำหนดค่าดัชนีมวลกายของคุณ
• รู้ขนาดของโครงสร้างกระดูกของคุณ
• เคล็ดลับ
• สิ่งที่คุณต้องการ

ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวชี้วัดที่ให้ความคิดเกี่ยวกับไขมันในร่างกายรวมขึ้นอยู่กับความสูงและน้ำหนัก ใช้เพื่อประเมินสุขภาพของชายและหญิงที่เป็นผู้ใหญ่ BMI เป็นตัวย่อของดัชนีมวลกาย อย่างไรก็ตามอาจไม่ถูกต้องหากขนาดร่างกายไม่ได้นำมาพิจารณา ปัจจัยอื่น ๆ ที่การคำนวณค่าดัชนีมวลกายไม่สนใจคือความหนาแน่นของกล้ามเนื้อหรือมวลน้อยและแม้ว่าทั้งสองจะมีผลดีต่อสุขภาพ แต่ก็ส่งผลให้น้ำหนักตัวมากขึ้น

คำสั่ง

การคำนวณค่าดัชนีมวลกายจะคำนึงถึงความสูงและน้ำหนักของบุคคลเท่านั้น (Medioimages / Photodisc / Photodisc รูปภาพ / Getty)

กำหนดค่าดัชนีมวลกายของคุณ

1. ชั่งน้ำหนักและบันทึกค่าเป็นกิโลกรัม

2. เขียนความสูงของคุณเป็นเมตร

3. ค้นหาสแควร์ของความสูง ตัวอย่างเช่นหากความสูงของคุณคือ 1.6 ม. ให้สร้าง: 1.6 x 1.6 = 2.56

4. แบ่งน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมตามค่าที่พบในขั้นตอนที่ 3 ตัวอย่างเช่นหากน้ำหนักของคุณคือ 55 กก. ให้ทำ: 55 ÷ 2.56 = 21.48

5. ตอนนี้คุณมีค่า BMI ของคุณแล้ว

รู้ขนาดของโครงสร้างกระดูกของคุณ

1. ใช้การวัดเทปเพื่อกำหนดขนาดของข้อมือในหน่วยเซนติเมตร หมายเหตุค่านี้

2. ขึ้นอยู่กับขนาดของข้อมือตรวจสอบว่าโครงสร้างกระดูกของคุณใหญ่หรือไม่:

   ผู้หญิงที่ความสูงต่ำกว่า 1,57 ม.: ชีพจรจะมีการวัดที่สูงกว่า 14.6 ซม. ระหว่าง 1.57 ม. และ 1.65 ม. ความสูง: ชีพจรจะมีการวัดที่สูงกว่า 15.8 ซม. สูงกว่า 1.65 ม.: ชีพจรจะมีการวัดที่สูงกว่า 16.5

   
   

   ผู้ชายสูงกว่า 1.65 ม.: ชีพจรจะมีการวัดที่สูงกว่า 19 ซม.

3. หากการวัดแสดงว่าโครงสร้างกระดูกของคุณมีขนาดใหญ่เพิ่ม 10% ใน BMI ที่คำนวณได้ ค่าดัชนีมวลกายที่เหมาะสำหรับคนที่มีโครงสร้างกระดูกขนาดใหญ่คือ 23 ถึง 25

เคล็ดลับ

• รายการด้านล่างเป็นค่าดัชนีมวลกายสำหรับคนที่มีสุขภาพ หากโครงสร้างกระดูกของคุณมีขนาดใหญ่เพิ่มขึ้นถึง 10% ของมูลค่า
• ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5 = น้ำหนักต่ำกว่า
• ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5 และ 24.9 = มีสุขภาพดี
• ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 25 และ 29.9 = น้ำหนักเกิน
• ค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า 30 = ความอ้วน

สิ่งที่คุณต้องการ

• กระดาษ
• เครื่องคิดเลข
• สายวัด