เนื้อหา
จักรยานธรรมดาสามารถเปลี่ยนเป็นจักรยานออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายโดยใช้ลูกกลิ้งฝึกซ้อม มันยังช่วยให้คุณปรับความต้านทานและมีราคาไม่แพง ระหว่าง $ 80 ถึง $ 500 มันถูกกว่าจักรยานออกกำลังกายของแท้
คำสั่ง
-
วางแผ่นออกกำลังกายบนพื้นบนพื้นผิวที่มั่นคงเพื่อป้องกันไม่ให้อุปกรณ์เสียหาย
-
วางลูกกลิ้งฝึกซ้อมลงในด้านหลังของลู่วิ่งโดยตรง
-
วางล้อหลังของจักรยานของคุณบนลูกกลิ้งการฝึกอบรมและกระชับคลิปรอบ ๆ เพลาล้อ หมุนยางสองสามครั้งเพื่อให้แน่ใจว่ามีความเสถียรและไม่ขูดบนพื้นหรือลูกกลิ้งฝึกอบรม
-
ปรับความต้านทาน ขั้นตอนนี้จะแตกต่างกันสำหรับแต่ละม้วนการฝึกอบรม บางตัวสร้างความต้านทานด้วยของเหลวแฟนหรือติดต่อ แต่ทั้งหมดสามารถปรับได้ง่าย
-
ขี่จักรยานอย่างระมัดระวังใส่ใจกับความมั่นคง เริ่มถีบช้าๆจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจ ปรับความต้านทานตามความต้องการของคุณและดำเนินการต่อด้วยการถีบ
วิธีการสร้างจักรยานออกกำลังกาย
เคล็ดลับ
- หากไม่มีลมพัดเข้ามาในใบหน้าของคุณเช่นเมื่อคุณกำลังออกนอกบ้านมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะกระตุ้นให้คุณเหยียบจักรยานออกกำลังกาย วางลูกกลิ้งฝึกซ้อมของคุณไว้หน้าทีวีหรือหน้าต่างเพื่อยืนให้มั่นคง
การเตือน
- อย่าเหยียบไปยังจุดที่จักรยานของคุณไม่เสถียร ยางหน้าไม่ได้รับการแก้ไขด้วยลูกกลิ้งฝึกอบรมดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จักรยานจะหล่นลงหากใช้อย่างไม่เหมาะสม ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
สิ่งที่คุณต้องการ
- จักรยาน
- ลูกกลิ้งฝึกอบรม
- ลู่วิ่งออกกำลังกาย