เนื้อหา
บอร์ดโยกยังเป็นที่รู้จักกันในนามกระดานสมดุลดูเหมือนของเล่น แต่ในความเป็นจริงพวกเขามีประโยชน์มากต่อร่างกายและจิตใจของผู้ใช้ นักกายภาพบำบัดใช้สำหรับเด็กเล็กถึงโค้ชกีฬาสำหรับนักกีฬามืออาชีพ นักสเก็ตบอร์ดและนักเล่นใช้กระดานสมดุลเป็นเวลาหลายปีสำหรับการฝึกอบรมนอกฤดูและพวกเขาได้รับความนิยมในการออกกำลังกายที่ครอบคลุมมากขึ้น โดยพื้นฐานแล้วบอร์ดโยกเป็นแพลตฟอร์มแบนที่มีความสมดุลด้านบนของทรงกระบอกหรือลูกบอลที่บังคับให้คุณใช้กล้ามเนื้อและความแข็งแรงของคุณเพื่อรักษาสมดุลของคุณไว้ด้านบน ไม้กระดานมีหลายขนาดรูปร่างและระดับทักษะ
ประโยชน์ทางกายภาพ
ประโยชน์ทางกายภาพของการฝึกบนกระดานสมดุลนั้นมีหลายด้าน เธอเก่งในการเสริมข้อเท้าและเข่า มันเพิ่มความสมดุลและความมั่นคงของความแข็งแกร่งกลางซึ่งสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬา ตั้งแต่เวลาบนกระดานอาจดูเหมือนเกมมากกว่าการออกกำลังกายมันสามารถเพิ่มความแข็งแกร่ง นอกจากนี้ยังเพิ่มระบบ proprioceptive ซึ่งเป็นความสามารถของร่างกายที่จะตระหนักถึงตัวเองและสถานที่ในความสัมพันธ์เชิงพื้นที่
ประโยชน์ทางจิต
นักกายภาพบำบัดใช้บอร์ดโยกเป็นเวลาหลายปีในระหว่างการบำบัดด้วยเด็กที่มีพัฒนาการล่าช้า การใช้โล่ประกาศเกียรติคุณจะบังคับให้สมองซีกซ้ายและขวาเพื่อสื่อสารและทำงานร่วมกันเพื่อรักษาสมดุล ช่วยเพิ่มทักษะการรวมประสาทสัมผัสรวมถึงทักษะการเขียนและการอ่าน ขอแนะนำเป็นพิเศษสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติของความสนใจที่มีหรือไม่มีอาการสมาธิสั้นและความผิดปกติในการประมวลผลส่วนกลาง สำหรับบางคนอาจใช้บอร์ดสมดุลเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกโยคะเพิ่มความตระหนักรู้และความสงบ มันก็บอกว่ามันจะช่วยให้นักเขียนและคนอื่น ๆ ที่มีบุคลิกความคิดสร้างสรรค์เป็นครั้งคราวบล็อก
การพักฟื้น
การบาดเจ็บจำนวนมากเกิดขึ้นที่หัวเข่าและข้อเท้า การฝึกอบรมที่สมดุลสามารถเสริมสร้างและป้องกันการบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาที่ขึ้นอยู่กับข้อต่อเหล่านั้นเพื่อความมั่นคง ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือการผ่าตัดก็พบว่าผลกระทบเดียวกันเสริมสร้างพื้นที่ได้รับบาดเจ็บ
สระว่ายน้ำกลางแจ้ง
ระบบวิดีโอเกม Nintendo Wii ได้สร้างบอร์ดอิเล็กทรอนิกสั่น แต่มันไม่ทำงานในลักษณะเดียวกับบอร์ดที่ไม่ใช่อิเล็คทรอนิคส์ แต่เราสามารถโยกไปมาบนพื้นผิวเรียบเพื่อจำลองเอฟเฟกต์ความสมดุลเมื่อหน้าจอเปลี่ยนเพื่อปรับให้เข้ากับการเคลื่อนไหว บอร์ดดุลที่ไม่ใช่แบบอิเล็กทรอนิกส์สามารถเชื่อมต่อกับระบบ Wii ได้โดยติดตั้งรีโมตคอนโทรลเข้ากับคอนโซล สิ่งนี้ช่วยให้ได้รับประโยชน์ทางกายภาพสูงสุดเช่นเดียวกับการเล่นเกม
การป้องกันการบาดเจ็บ
ให้มืออาชีพช่วยคุณเป็นครั้งแรกบนกระดานเสมอไม่ว่าจะมีระดับความฟิตหรืออายุเท่าไหร่ อย่าใช้บอร์ดเมื่อคุณเวียนหัวเหนื่อยมากหรือเมาเพราะเงื่อนไขเหล่านี้จะส่งผลต่อความสามารถในการตอบสนองที่เพียงพอ มันง่ายมากที่จะบิดดังนั้นโปรดระมัดระวังและอ่านคำแนะนำของผู้ผลิตบอร์ดที่ซื้อมา แนะนำให้สวมหมวกกันน็อคข้อมือรองเข่าและข้อศอก