เนื้อหา
โรคระบบประสาทส่วนปลายเป็นโรคทางระบบประสาทที่พบบ่อยซึ่งอาจเกิดจากการบาดเจ็บการดื่มสุราการสัมผัสสารพิษหรือภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน เส้นประสาทส่วนปลายรบกวนการส่งข้อมูลระหว่างสมองและไขสันหลังและอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่างรวมถึงการเสื่อมของกล้ามเนื้อ, ชา, ปัญหาทางเดินอาหารและความดันโลหิตผิดปกติ การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อควบคุมความดันโลหิตและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม
กล้ามเนื้อแข็งแรง
หนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายสำหรับเส้นประสาทส่วนปลายคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดความเสื่อมของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับโรค คนที่มีปลายประสาทอักเสบอาจมีกล้ามเนื้อลีบถ้ากล้ามเนื้อไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อยังสามารถช่วยต่อสู้กับอาการที่ไม่สบายเช่นตะคริวชักกล้ามเนื้อและการสูญเสียความคล่องแคล่ว
มีความยืดหยุ่น
คนที่มีปลายประสาทอักเสบอาจสูญเสียความยืดหยุ่นดังนั้นการออกกำลังกายที่เน้นความยืดหยุ่นเช่นท่าโยคะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการนี้ การเดินหรือขี่จักรยานขนาดเล็กยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในผู้ที่มีโรคระบบประสาทส่วนปลาย ในรายงานการวิจัยทางกายภาพบำบัดในเดือนตุลาคมปี 1997 Janet L. Ruhland และ Richard K. Shields แนะนำให้ยืดต้นขา, หัวเข่าถึงหน้าอก, และเหยียดส้นเท้าด้วยเชือกไปยังบริเวณที่มีความตึงเครียดมากกว่า คนที่มีโรคทางระบบประสาท
ความดันโลหิต
หนึ่งในอาการของเส้นประสาทส่วนปลายคือความดันโลหิตผิดปกติ แนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางเพื่อลดความดันโลหิตในประชากรทั่วไปและจากบทความของบทความประสาทวิทยาในเดือนตุลาคม 2547 ผู้ที่มีความผิดปกติของการออกกำลังกายนี้รับรู้ความดันโลหิตลดลง 10 mmHg ระบบการออกกำลังกายเช่นโยคะหรือไทเก็กอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการควบคุมความดันโลหิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันมีแนวโน้มที่จะสูง
ประโยชน์อื่น ๆ
เว็บไซต์รีวิวประสาทวิทยารายงานผลประโยชน์อื่น ๆ ของการออกกำลังกายสำหรับเส้นประสาทส่วนปลายเช่นระดับคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นและความสามารถในการรู้สึกสั่นสะเทือนที่ดีขึ้น ในงานวิจัยของเจเน็ตและริชาร์ดคนที่มีโรคระบบประสาทส่วนปลายที่ออกกำลังกายได้รายงานว่าอาการปวดร่างกายลดลงมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถเพิ่มระดับพลังงานและสร้างความรู้สึกดีและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
การดูแล
ในขณะที่มีประโยชน์มากมายของการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหารือแผนการออกกำลังกายกับแพทย์ของคุณและเลือกกิจวัตรการออกกำลังกายที่จะช่วยได้มากกว่าที่จะทำให้อาการของคุณแย่ลง หลีกเลี่ยงตำแหน่งไขว้ขาหรือการออกกำลังกายที่สร้างแรงกดดันต่อข้อต่อข้อศอกและหัวเข่า หากคุณเลือกชั้นเรียนโยคะให้หลีกเลี่ยงชั้นเรียนที่ร้อนมากและมองหาผู้สอนที่มีการฝึกโยคะบำบัด ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เกิดจากเส้นประสาทส่วนปลายควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเนื่องจากแรงกดบนเท้า