วิธีเพิ่มการผลิต HGH โดยธรรมชาติ

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• การเตือน

ต่อมใต้สมองซึ่งตั้งอยู่ในใจกลางของสมองผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า HGH เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกมวลกล้ามเนื้อลดไขมันในร่างกายเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่ามันยังเพิ่มความหนาของผิวซึ่งช่วยในการกำจัดริ้วรอย น่าเสียดายที่การผลิต HGH ลดลงตามอายุและผลกระทบที่แพร่หลายหลังจากอายุ 40 คนอายุ 60 ปีผลิต HGH น้อยกว่า 75% เมื่อเทียบกับชายอายุ 20 ปี ร่างกายไม่หยุดผลิต HGH และไม่สูญเสียความสามารถในการผลิตระดับสูง วิถีการดำเนินชีวิตที่เหมาะสมสามารถทำให้การผลิต HGH สูงเป็นธรรมชาติ

คำสั่ง

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับ HGH (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

1. ออกกำลังกาย 30-60 นาทีต่อวันหกหรือเจ็ดวันต่อสัปดาห์ ร่างกายเพิ่มการผลิต HGH ด้วยการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นแบ่งเวลาอย่างเท่าเทียมกันระหว่างการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อช่วยในเรื่องสุขภาพ การออกกำลังกายนานกว่า 90 นาทีอาจลดการผลิต HGH ข้อควรจำ: การฝึกความแข็งแกร่งจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น แม้ว่าการเพิ่มขึ้นของ HGH อาจเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่การเพิ่มขึ้นนี้ไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกับการเพิ่มความแข็งแกร่งที่มีประสิทธิภาพ

2. การพักจาก 30 ถึง 45 วินาทีระหว่างชุดเพาะกายจะเพิ่มการผลิต HGH ตามธรรมชาติ ระยะเวลาที่เหลือน้อยกว่า 30 วินาทีจะเพิ่มการสูญเสียไขมันและการพักผ่อนมากกว่า 45 วินาทีจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและระบบประสาท

3. ต่อมใต้สมองปล่อย HGH ระหว่างการนอนหลับ REM การนอนหลับ REM เป็นช่วงที่ลึกที่สุดของการนอนหลับและเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ด้วยเหตุผลหลายประการนอกเหนือจากการผลิต HGH อย่านอนบนโซฟาในห้องนั่งเล่น ปิดโทรทัศน์และไฟทั้งหมด ลองนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน

   
   

4. โภชนาการที่เหมาะสมช่วยในการผลิตฮอร์โมนทั้งหมด กินผลไม้และผักมากมายเนื้อไม่ติดมันปลาและสัตว์ปีก หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ลดความเครียดและหยุดกับบุหรี่ยาเสพติดและแอลกอฮอล์

เคล็ดลับ

• แท็บเล็ตของอาหารเสริม HGH หรือสเปรย์ไม่มีประโยชน์เนื่องจากไม่มีอาหารเสริมที่มี HGH RhGH เป็นแบบจำลองที่แน่นอนของ HGH ไม่สามารถนำมารับประทานได้ RhGH สามารถใช้ได้โดยการฉีดเท่านั้น

การเตือน

• การฉีด rhGH รวมถึง GH มากกว่าร่างกายที่สร้างขึ้นตามธรรมชาติ อันตรายของการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนคือถ้าร่างกายได้รับฮอร์โมนจากแหล่งอื่น ๆ ต่อมจะไปขัดขวางการผลิตตามธรรมชาติทำให้แต่ละคนต้องพึ่งพาการฉีด การฉีด HGH หรือการรักษาด้วยฮอร์โมนอื่น ๆ ควรกระทำเฉพาะกับผู้ที่มีภาวะขาดฮอร์โมนจริงเท่านั้นไม่ใช่ผู้ที่สูญเสียระดับ HGH ตามธรรมชาติเนื่องจากอายุ