เนื้อหา
มียาที่ขายตามเคาน์เตอร์หลายอย่างที่คุณสามารถนำไปทำให้อุจจาระนิ่มหรือทำให้เกิดการอพยพได้ แต่ยังมีมาตรการควบคุมอาหารที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและจะคืนความสมดุลของระบบย่อยอาหารของคุณโดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง ที่ไม่พึงประสงค์ ในขณะที่การเยียวยาที่เคาน์เตอร์อาจทำงานได้ในบางกรณีบางครั้งพวกเขาอาจให้ปัญหาตรงข้ามกับคุณ การรวมอาหารบางอย่างเข้ากับมื้ออาหารของคุณจะช่วยให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีบทบาทอย่างแข็งขันในการทำให้คุณเป็นปกติ
อาหารและอาหาร
เพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและป้องกันอาการท้องผูกให้รวมข้าวโอ๊ตรำข้าวและธัญพืชในอาหารประจำวันของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอดื่มน้ำปริมาณมากและน้ำผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการขับถ่าย กินผลไม้มากมายที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นส้มและดื่มน้ำผลไม้ของคุณ ผลไม้แห้งเช่นลูกพลัมและฝ่ามือวันที่สามารถปล่อยอุจจาระและสร้างการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว ใบสีเขียวมีธาตุเหล็กสูงและมีปริมาณเส้นใยสูงและสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกรวมทั้งให้ธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการมาก น้ำมัน Flaxseed สามารถบรรเทาได้อย่างดีเยี่ยมโดยการทำให้อุจจาระนิ่มและทำให้ลำไส้ปลอดสาร ดอกแดนดิไลอันมีประสิทธิภาพในการคลายการเคลื่อนไหว peristaltic คุณสามารถทำสลัดกับใบดอกแดนดิไลอันและ / หรือใบสีเขียวเข้มเช่นผักขมและปรุงรสด้วยน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ แนะนำให้ดื่มกาแฟไม่กี่ถ้วยเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกในหลาย ๆ คนเนื่องจากปริมาณคาเฟอีน
สมุนไพรและอาหารเสริม
หากต้องการให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวอีกครั้งโดยไม่ต้องกังวลกับผลข้างเคียงหรือผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์คุณสามารถใช้ชาสมุนไพรวิตามินน้ำผลไม้และอาหารเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและทำให้อุจจาระนิ่ม ตัวอย่างเช่นการทานวิตามินซีวันละหลายครั้งสามารถทำให้อุจจาระของคุณนิ่มลงในชั่วข้ามคืนและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณในกระบวนการ น้ำแอปเปิ้ลน้ำลูกพลัมและน้ำว่านหางจระเข้นั้นดีเยี่ยมในการบรรเทาอาการท้องผูกและสามารถช่วยให้คลายได้ภายในไม่กี่ชั่วโมง หลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กเช่น ferrous sulfate ซึ่งสามารถทำให้แข็งได้ ชาขิงและดอกแดนดิไลอันเป็นสมุนไพรดื่มร้อนที่ดีเยี่ยมเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย
ยานอนไม่หลับ
ยาระบายที่ไม่มีใบสั่งยาสามารถทำงานได้อย่างรวดเร็วเพื่อบรรเทาอาการ แต่พวกเขาไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการทำให้อุจจาระอ่อน ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่น Ex-Lax, Dulcolax และ Colace มักล้มเหลวในการแก้ปัญหาพื้นฐานของอาการท้องผูก ส่วนใหญ่ทำงานโดยการดึงน้ำกลับเข้าไปในลำไส้ แต่ถ้ามีการดื่มน้ำมากเกินไปโดยไม่ได้รับปริมาณใยอาหารเพิ่มเติมคุณอาจต้องมีอาการท้องเสียในทันทีและต้องแก้ไขปัญหานี้ในภายหลัง โรคท้องร่วงเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยาระบายที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่นเดียวกับตะคริวที่ท้อง