เนื้อหา
หากการบริโภคแคลเซียมเป็นสิ่งที่น่ากังวลสำหรับคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีอาหารหลากหลายประเภทที่ไม่มีแคลเซียม อาหารบางชนิดมีแคลเซียมเป็นศูนย์ตามธรรมชาติในขณะที่อาหารอื่น ๆ ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้เป็นเช่นนั้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดมีบางอย่างที่จะตอบสนองต่อรสชาติและความกังวลด้านโภชนาการของคุณ
น้ำมัน
ตามที่ USDA มีน้ำมันหลายชนิดในอาหารของเราที่ไม่มีแคลเซียม น้ำมันสามารถมาจากสัตว์เช่นเนื้อวัวไก่งวงเนื้อแกะเนื้อลูกวัวหรือเนื้อแดงและไขมันชนิดอื่น ๆ
น้ำมันที่ปราศจากแคลเซียมยังสามารถมาจากแหล่งพืชเช่นเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดองุ่นมะพร้าวผักเฮเซลนัทมัสตาร์ดถั่วเหลืองถั่วข้าวโพดเมล็ดทานตะวันคาโนลาถั่วลิสงหรือมะกอกคำพูดของ USDA .
น้ำมันอีกประเภทหนึ่งคือน้ำมันปลาที่พบในปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนตับปลาแฮร์ริ่งและปลาแมคเคอเรลเว็บไซต์ Nutritiondata.com กล่าว น้ำมันสามารถเป็นพันธุ์ที่ไม่อิ่มตัวอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์ Nutritiondata.com กล่าวว่าทุกพันธุ์มีแคลเซียมเป็นศูนย์ น้ำมันมีหลายรูปแบบเช่นแคปซูลของเหลวสเปรย์หรือรูปแบบชุบแข็ง (เช่นไขมัน)
มายองเนส
มายองเนสสามารถทำเพื่อให้ไม่มีแคลเซียมใด ๆ สามารถแปรรูปในเชิงพาณิชย์ได้โดยไม่ต้องเพิ่มไข่หรือนมดังนั้นจึงไม่มีคอเลสเตอรอลดังนั้นจึงมีปริมาณแคลอรี่ลดลงและเหมาะกับแผนการรับประทานอาหารโซเดียมต่ำ จากข้อมูลของ USDA มายองเนสอาจมีกรดไขมันโอเมก้า 6 จำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่นมายองเนสแคลอรี่ต่ำหนึ่งถ้วยสามารถให้กรดไขมันที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ได้มากกว่า 40,000 มิลลิกรัมคำพูด Nutritiondata.com
มาการีน
เนยเทียมสามารถทำจากน้ำมันพืชและยังมีรุ่นที่อุดมด้วยสเตอรอล สามารถผลิตโดยมีหรือไม่ใส่เกลือและน้ำตาลก็ได้ สามารถซื้อได้ในรูปแบบแท่งหรือในกล่อง ตาม Nutritiondata.com เนยเทียมพันธุ์ต่างๆไม่มีแคลเซียม แต่สามารถให้สารอาหารอื่น ๆ ได้หลายอย่างเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3
ขนม
เป็นไปได้ที่จะบริโภคลูกอมจำนวนมากที่ไม่มีแคลเซียม หมากฝรั่งจัดอยู่ในประเภทขนมตาม USDA ตามเว็บไซต์ Nutritiondata.com หมากฝรั่งมีแคลเซียมเป็นศูนย์เช่นเดียวกับหมากฝรั่งประเภทอื่น ๆ คุณสามารถเพลิดเพลินกับลูกอมเนื้อแข็งเช่นเปปเปอร์มินต์และเมนทอลขิงและซินนามอนอื่น ๆ โดยไม่ได้รับแคลเซียมเลย ชะเอมเทศมีทั้งรุ่นสีแดงและสีดำ Nutritiondata.com กล่าวว่าลูกอมเหนียวและลูกอมเคี้ยวหนึบไม่มีแคลเซียม หากช็อกโกแลตอยู่ในรายการของคุณตามที่ Nutritiondata.com ระบุว่าผงโกโก้ที่ไม่ได้ทำให้หวานนั้นไม่มีแคลเซียมและสามารถใช้ทำขนมได้
ไอติมแท่ง
มีไอติมหรือขนมแช่แข็งให้เลือกมากมายซึ่งไม่มีแคลเซียมให้คุณได้เพลิดเพลินและอิ่มเอมใจ ไอติมสามารถเป็นได้ทั้งรสชาติน้ำผลไม้ผสมเช่นสับปะรดและมะพร้าวหรืออาจเป็นรสเทียม USDA กล่าว