อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

เนื้อหา

• เนื้อ
• ปลา
• ไข่
• อ้วน
• เครื่องดื่ม

มีอาหารน้อยมากที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตพบได้ในทุกสิ่งที่มาจากพืช: ถั่วผักผลไม้ถั่วเมล็ดพืชและแน่นอนผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ทำจากธัญพืชหรือแป้ง ผลิตภัณฑ์นมมักมีแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งและอาหารสำเร็จรูปเกือบทั้งหมดจะมีน้ำตาลเพิ่ม อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะพบอาหารบางชนิดที่ไม่มีสารเหล่านี้

เนื้อ

การหั่นเนื้อเช่นไก่หมูหรือเนื้อวัวไม่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรต หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปซึ่งมักจะมีการเติมน้ำตาลหรือฟิลเลอร์

ปลา

ปลาสดจากธรรมชาติส่วนใหญ่เช่นปลาทูน่าหรือปลาแซลมอนไม่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามอาหารทะเลส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยมาก

ไข่

ไข่ขาวเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ในขณะที่ไข่แดงเป็นไขมันบริสุทธิ์ หากคุณต้องการลดคอเลสเตอรอลให้นำไข่แดงออกบางส่วนหรือทั้งหมดจากเมนูของคุณแล้วเน้นที่ไข่ขาว

อ้วน

น้ำมันพืชหรือมะกอกเป็นไขมันบริสุทธิ์และจะไม่เติมน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตในการเตรียมอาหาร เป็นไปได้ที่จะหาเครื่องปรุงรสที่ใช้น้ำมันมะกอกโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรต

เครื่องดื่ม

น้ำโซดาคลับและชาไม่มีคาร์โบไฮเดรตตราบใดที่ไม่ได้ปรุงรสหวานหรือปรุงแต่ง โปรดจำไว้ว่าสารให้ความหวานเทียมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตบางส่วน