เนื้อหา
ตามที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่ควรทราบก่อนที่ทารกใหม่จะมาถึงทารกมักจะไม่ได้นอนมากนัก แม้ว่าจะไม่มีอะไรรับประกันได้ว่าลูกน้อยของคุณจะนอนหลับตลอดทั้งคืนทำให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างต่อเนื่องแปดชั่วโมง แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับของทารกแรกเกิด การทำเช่นนี้ต้องอาศัยความสม่ำเสมอและความทุ่มเทให้กับงานเนื่องจากไม่มีสิ่งใดสามารถทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในทันที
วางลูกน้อยตามกำหนดเวลา
เมื่อทารกคนแรกเข้าสู่ครอบครัวของคุณอาจดูเหมือนว่าพวกเขากำลังนอนหลับตลอดเวลายกเว้นเวลาที่คุณต้องการให้พวกเขานอนหลับ จัดตารางการนอนหลับของทารกแรกเกิดให้สอดคล้องกับของคุณมากขึ้นเพื่อเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการให้ทารกแรกเกิดของคุณหมดแรงตื่นตลอดทั้งวันด้วยความหวังว่าเขาจะนอนหลับตลอดทั้งคืนก็เป็นไปได้ที่จะลดระยะเวลาในการงีบหลับตอนกลางวันของคุณให้สั้นลงทีละน้อยตัด 10 หรือ 20 นาทีตรงนี้ไปเรื่อย ๆ ตารางการนอนหลับ "ปกติ"
โภชนาการที่ถูกต้องก่อนนอน
เวลาส่วนใหญ่ทารกตื่นขึ้นมาเพราะท้องร้อง ช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับโดยให้อาหารเขาก่อนนอนตอนกลางคืน การทำเช่นนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยลดโอกาสที่เขาจะตื่นขึ้นมาหิวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เขาง่วงนอนอีกด้วย นมร้อนเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะทำให้ทุกคนง่วงนอน
สร้างกิจวัตร
กิจวัตรที่ได้รับการยอมรับอย่างดีสามารถช่วยส่งสัญญาณให้ลูกน้อยทราบว่าถึงเวลานอนแล้ว ตั้งแต่วันที่ลูกน้อยของคุณกลับบ้านจากโรงพยาบาลให้เริ่มสร้างกิจวัตรต่างๆ รวมสิ่งต่างๆเช่นอาบน้ำกลางคืนร้องเพลงกล่อมเด็กและอาจจะอ่านนิทาน การสร้างระบบที่สอดคล้องกันนี้จะช่วยให้ลูกน้อยแยกความแตกต่างระหว่างเวลานอนกับช่วงเวลาที่เหลือของวันได้เพิ่มโอกาสที่เขาจะหลับและนอนต่อ
เตรียมสภาพแวดล้อม
เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ทารกแรกเกิดจะนอนหลับได้ดีขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อสิ่งนี้ เตรียมสภาพแวดล้อมในการนอนให้เหมาะสมโดยการติดผ้าม่านไว้ที่หน้าต่างเพื่อทำให้ห้องมืดลงเพิ่มเครื่องจักรหรืออุปกรณ์บางอย่างที่ส่งเสียงเบาเช่นพัดลมและอาจวางโคมไฟไว้ในห้อง
คงเส้นคงวา
ทารกแรกเกิดไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ดี เพื่อเพิ่มโอกาสที่ลูกน้อยของคุณจะนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนให้ยึดติดกับตารางเวลาและกิจวัตรประจำวันของคุณให้มากที่สุด การให้ลูกน้อยออกจากสภาพแวดล้อมการผสมกิจวัตรประจำวันหรือการพยายามเปลี่ยนตารางเวลาการนอนของคุณอาจส่งผลร้ายและควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการให้ลูกนอนเป็นเวลานานขึ้น