เนื้อหา
ครูผู้สอนจิตวิญญาณบาบารามดาสเป็นผู้เขียน "Be Here Now" ซึ่งเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตทางจิตวิญญาณที่มีความหมาย รามดาสเป็นผู้สนับสนุนการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขใน "ตอนนี้" และพบกับความสมหวังในการช่วยเหลือผู้อื่น เขาสอนหลักการตระหนักรู้และการเติบโตทางวิญญาณมาหลายชั่วอายุคนและหนังสือขายดีของเขาได้รับการพิมพ์ซ้ำหลายครั้ง
ขั้นตอนที่ 1
ฝึกความคิดเชิงบวก หากคุณมีความคิดที่น่ากลัวและคิดลบให้หยุดและคิดถึงความเป็นไปได้อื่น ๆ ทั้งหมด รามดาสบอกว่าเรายุ่งเกินไปที่จะยึดติดกับความไร้ค่าของเรา กำจัดมัน. รู้สึกขอบคุณสิ่งดีๆในชีวิตและอาศัยอยู่กับสิ่งเหล่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
เลิกเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและเลิกกังวลกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตหรือทำนายอนาคตได้ ฝึกการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 3
ปลูกฝังความไว้วางใจ. เชื่อเถอะว่าไม่ว่ายังไงคุณก็สบายดี
ขั้นตอนที่ 4
จัดการกับสิ่งที่อาจไม่สมดุลในชีวิตของคุณเพื่อที่คุณจะได้ "อยู่ที่นี่ตอนนี้" ใส่ใจกับข้อความที่ร่างกายของคุณอาจส่งให้คุณ ออกกำลังกายเดี๋ยวนี้. กินให้ดีตอนนี้ ดูแลตัวเองตอนนี้ พักผ่อนให้เพียงพอตั้งแต่ตอนนี้ อย่ารอถึงพรุ่งนี้เพื่อให้ชีวิตดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
มุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณตอนนี้ เน้นสวยและดี. หยุดและปล่อยให้ตัวเองสนุกกับสิ่งเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้ปลดปล่อยตัวเองและก้าวไปสู่ช่วงเวลาที่สวยงามต่อไป
ขั้นตอนที่ 6
อยู่ใน บริษัท ของคนคิดบวกที่รู้สึกดีกับตัวเอง ทัศนคติของพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกเป็นบวกมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 7
ใช้เวลาในการไตร่ตรองอย่างเงียบ ๆ อย่างน้อยวันละครั้งไม่ว่าวิธีใดก็ตามที่เหมาะกับคุณและจดจ่ออยู่กับช่วงเวลานั้น อาจเป็นเวลาที่ใช้ในการสวดมนต์ไตร่ตรองหรือนั่งสมาธิ Ram Dass กล่าวว่า "การปฏิบัติทางจิตวิญญาณช่วยเปลี่ยนจากการระบุอัตตาไปสู่การระบุด้วยจิตวิญญาณ"